[...] siłowe a później ok 20min cardio). Problem jest w tym, ze waga jak i obwody cały czas stoją w miejscu. Staram się trzymać kalorie jem ok 1650 kcal. Największy problem mam z udami dlatego, ze wszystko odkłada się w okolicy kolan oraz brzuchem który wyglada ciagle na wzdety. Mam 25 lat, wazę 54 kg i mam 150 cm Co może być powodem braku [...]
Witam mam na imię Marcel mam 13 lat. Od jakiegoś miesiąca zmagam się z bólem przedramienia podczas robienia bicepsa sztangą albo dźwiganiem ciężkich wiader. Ból odczuwalny jest w dolnej części przedramienia. Warto dodać, że moje przedramię nie rośnie od jakiegoś miesiąca mimo, że robię wielostawy. Macie pojęcie co to może być, czy zrobić przerwę z [...]
Siemka, zebrało mi się trochę masy od siedzenia w domu i nie wiem co lepiej z nią zrobić. Mam 18 lat, wzrost około 176cm i waga 88kg więc no lekka nadwaga jest. Mam zamiar pójść na siłownie od nowego tygodnia, ale nie wiem jaki lepszy cel będzie czy redukcja czy robienie rzeźby oraz czy wybrać treningi FBW czy jakieś inne? Mam nadzieję że [...]
[...] wyciagu dolnego 2-3s biceps -francuskie wyciskanie hantelek lezac na lawce 2-3s triceps Zakres powtorzeń w okolicach 10 Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc przy okazji mam pytania 1) czy dobor cwiczen jest dobry ( chcialbym zeby cale cialo bylo calkowicie przepracowane tj. najwazniejsze miesnei danych grup, 2) czy lepiej trzymac sie [...]
Cześć, mam 20 lat od około 3 miesięcy mam strasznie niskie libido praktycznie zerowe. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Suplementuje kreatynę. Czytałem kilka postów o takim samym problemie. Co zrobić aby libido wróciło? Miał ktoś podobnie? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
[...] nie jest istotna. Lecę na enanie 500mg/week, do tego postanowiłem dorzucić nandrolon 400mg/week. Oba środki z Sody.O ile strzały z enana są bezproblemowe, tak po nandrolonie mam problemy z chodzeniem. Pierwszy poszedł w pośladek, 3 dni bólu,nie mogłem ćwiczyć. Drugi zrobiłem w udo,czwarty dzień nie mogę chodzić. W miejscu iniekcji nic się nie [...]
Cześć, mam pytanie mianowicie dzisiaj testowałem maxa wyciskania na klacie, na poczatek rozgrzewka czyli cardio 5 minut, rozgrzewka rotatorow itp itd, zaczalem nastepnie serie rozgrzewkowe czyli na poczatku pusta sztanga a na samym koncu 85 kg, wycisnalem 85kg na raz i chcialem zrobic 2 powtorzenie, opuscilem sztange i poczułem nagle ogromny ból [...]
Witam , mam problem , borykam się ostatnio z problemem który ciągnie się już przez jakieś 3 miesiące , Przez przewlekły stres nabawiłem się nerwicy jak się domyślam w następstwie osłabienia organizmu złapałem grypę jelitowa (9 kg mniej ) następnie ponownie nerwy i zapalenie oskrzeli i zaskarżenie bakteryjne zatok na dodatek Stawy dały o sobie [...]
[...] trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie kończyłem w tym samym miejscu z którego kończyłem poprzednią redukcje. Przez ten okres przewinęło się parę systemów trenowania fbw 3x tyg, PPL+Góra 4 [...]
[...] problem z "właściwym" wymęczeniem mięśni klatki podczas treningu. O ile klatka ma jeszcze "siłę" pracować, nie jest zmęczona, napompowana to tricepsy już nie. Nie za bardzo mam pomysł co z tym zrobić. Konsekwencja tego jest "wstrzymany" progres. Stanąłem i z ciężarami na klatkę i hipertrofią. Prośba o podpowiedź jak do tego podjeść. Mój [...]
Czesc mam 18 lat i zbadałem igf1, mam go 139, a zakres wynosi od 173-414. Co mogę z tym zrobić i czy taki poziom zaburza szybkość wzrostu mięśni nawet na cyklu? Aktualnie tygodniowo leci test 750 bold 750 tren 200
Cześć, moja postawa kręgosłupa jest daleka od prawidłowej, prowadzę siedzący tryb życia, w skrócie mam po prostu garba. Czasem mam chęci na to żeby to zmienić i robię jakieś ćwiczenia, które mają pomóc w zwalczaniu tego garba, jednak po nich kiedy już jestem bardziej wyprostowany niż przed nimi mam aż nienaturalnie wysunięte żebra, ogólnie klatkę [...]
Cześć, Jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione. A więc, robiąc ćwiczenia gdzie nie było wyraźnie zaznaczone co zrobić z łopatkami, barkami, czy podczas [...]
Witam, mam na imię Mateusz, mam 19 lat i postanowiłem zmienić swój tryb życia. Wszystko zaczęło się od tego, że zauważyłem, że za bardzo się zapuściłem i chciałbym to zmienić - być bardziej aktywnie fizycznie, zrzucić parę kilogramów, zbudować porządną sylwetkę, ale sęk w tym właśnie, że nie wiem za co się na początku zabrać, jak zacząć, więc [...]
Witam wszystkich, mam taki problem, otóż ćwiczę sobie powiedzmy rok z przerwami i od ponad miesiąca ćwiczę prawie codziennie, mam dość dobre jedzenie, biorę białko oraz kreatynę, pije 3 litry wody dziennie a nie widzę zbytnio efektów. Znaczy się jakieś są ale to jest moim zdaniem za mały progres jak na takie zaangażowanie. Mam 27 lat, 77kg wagi, [...]
[...] bilem HCG co bylo totalna glupota, cykl nie byl pewnie zbyt odpowiedzialny ale chce sie przynajmniej porządnie odblokowac, ostatniego strzała robiłem prawie 19dni temu tu mam wyniki badan: prolaktyna 22,73 ng/ml 3,46-19,40 estradiol 20 pg/ml <44 testosteron 4,57 ng/ml 2,49-8,36 moge tez [...]
[...] wszedłem na Górę/Dół oraz ostatnio skończyłem Power-Hypertrophy Upper-Lower. Spowrotem planuję wskoczyć na górę/dół, ale chciałbym poprosić was o opinię na temat planu - mam wrażenie, że mam za dużo objetości jak na 1 dzień oraz tyle barki maja tylko 8 serii na tydzień. Progresuję w formie dobicia do 12 powtórzeń, a przy 12 powtórzeniach [...]
[...] 4 dzień 250 mg będzie dobrze? Planuje jechać 4 miesiące i nie wiem jak z hcg polecieć są różne szkoły. Bić go w dwa razy w tygodniu od początku w małych dawkach takich jak 250 jm czy na koniec w dużych? Też mam arimidex. Clomid na odblok 1 tabletka przez 20 dni? Badania Idę zrobic w przyszłym tygodniu a zacząć mam zamiar po otrzymaniu wyników.
